Abacate ajuda a chapar a barriga
Crédito: Getty Images.
O abacate tem fama de vilão das dietas, pois é rico em gordura e é muito calórico (160 calorias em 100 g). Mas você sabia que essa fruta ajuda a combater as gordurinhas extras na barriga? É que esse alimento tem substâncias que auxiliam na redução do volume abdominal!
Uma delas é a glutationa. Ela ajuda a controlar os níveis do cortisol, o hormônio do estresse que, em excesso no corpo, dificulta a perda de peso e faz acumular gordura especialmente na barriga.
A gordura contida no abacate também ajuda a eliminar os pneuzinhos. Ela é formada basicamente de ácido oleico, que reduz o risco da síndrome metabólica – uma desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes e ganho de peso. E tem mais: a gordura da fruta também aumenta a sensação de saciedade e adia a fome.
O ideal é consumi-lo à noite. “Três colheradas antes de dormir intensifica a ação do hormônio GH, que tem o pico de produção à noite. O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia”, aconselha o consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.
Conclusão: o abacate realmente ajuda a chapar a barriga. Mas atenção: consuma a fruta com moderação. Se exagerar na quantidade, você vai engordar. Mais um detalhe importante: para deixar o abdômen bonito é preciso seguir também uma dieta balanceada e praticar atividades físicas.
Você pode consumir a fruta de várias formas: pura (sem adoçantes ou açúcar), em pratos salgados ou sobremesas. Experimente duas receitinhas deliciosas doMdeMulher: guacamole e musse de abacate.
(Com reportagens de Márcia Di Domenico, Nádia Tamanaha e Eliane Contreras para a revista BOA FORMA)
A fruta é rica em potássio e vitamina E
Outras dicas são:
Balas de algas marinhas sweet jelly (O Agar-Agar é riquíssimo em fósforo, iodo e sais minerais. É extraido das algas marinhas, podendo ser consumido diariamente, atuando de modo eficaz no combate à flacidez, principalmente naquela decorrente das dietas de emagrecimento. Age como vitalizante celular, retarda o envelhecimento dos tecidos, evita rugas, fortalece unhas, revigora o couro cabeludo evitando a queda dos cabelos. Possui leve ação laxativa, pela formação de um gel emoliente, pois se hidrata no intestino [retem água] estimulando o peristaltismo intestinal [contração e descontração contínua)
Manga africana
Pholia magra
Outras dicas são:
Balas de algas marinhas sweet jelly (O Agar-Agar é riquíssimo em fósforo, iodo e sais minerais. É extraido das algas marinhas, podendo ser consumido diariamente, atuando de modo eficaz no combate à flacidez, principalmente naquela decorrente das dietas de emagrecimento. Age como vitalizante celular, retarda o envelhecimento dos tecidos, evita rugas, fortalece unhas, revigora o couro cabeludo evitando a queda dos cabelos. Possui leve ação laxativa, pela formação de um gel emoliente, pois se hidrata no intestino [retem água] estimulando o peristaltismo intestinal [contração e descontração contínua)
Manga africana
Pholia magra
Nenhum comentário:
Postar um comentário