Vitamina matinal: 300ml de agua gelada, 1 couve, 1 ramo salsinha, 1 maçã, 1/2 unid. Mamao papaya ou formosa, 40g cara, ou inhame ou batata doce cru, 1 colher sobremesa chia ou linhaça, 1 colher sobremesa farelo de aveia.
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